Deze geleide meditatie helpt je zenuwstelsel te resetten. Je begint door een comfortabele houding aan te nemen, je ademhaling te verdiepen en spanningen in je spieren los te laten. De meditatie omvat zachte aanrakingen zoals het masseren van je oren, slapen en buik, wat helpt om ontspanning te bevorderen. Je sluit af met een moment van stilte en zelfcompassie, waarbij je dankbaarheid toont voor je lichaam en geest.
Een paar tips voor als je deze meditatie gaat gebruiken:
- Kies een plek waar jij je prettig en veilig voelt en je niet gestoord kan worden.
- Je kan zitten, gaan liggen of een andere positie kiezen waar jij je comfortabel bij voelt.
- Probeer rustig (en wat trager) door te ademen en je lichaam te ontspannen.
- Je gedachten zullen afdwalen, en is dat oké. Stuur je gedachte rustig weer terug naar de meditatie.
Meditatie is een krachtige manier om ons lichaam te leren dat het veilig is. Probeer deze mediatie een paar keer uit en je zult merken dat je steeds makkelijker in een ontspannen staat komt.
Verlang je naar meer verdieping in je relatie?
Deze geleide mediatie is onderdeel van de online cursus ‘Versterk je Relatie in 12 weken’. Dit programma is speciaal ontwikkeld voor stellen die bewust willen investeren in hun relatie. Mijn jarenlange praktijkervaring met honderden stellen en een bak aan tools, werkvormen en bewezen methodieken, heb ik in dit online programma gegoten.
Zelf ontdekken hoe jullie stap voor stap bouwen aan meer verbinding, betere communicatie en meer liefde? https://paradijsvogels-relatiecoaching.plugandpay.nl/cursus-versterk-je-relatie-ai-i89cd?ts=1746626433257